30岁的女性一周性生活几次是正常的，这个问题并没有一个统一的答案，因为性生活的频率因人而异，取决于个人的身体状况、心理状态、生活习惯以及夫妻双方的默契和需求。以下是一些基于我搜索到的资料的分析和建议：
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一般建议：大多数资料指出，30岁女性的性生活频率通常在每周2-3次左右。例如，提到，30-40岁的女性每周1-2次是正常的；和也提到，30岁女性的性生活频率一般为每周2-3次。和也支持这一观点，认为30岁女性的性生活频率应控制在每周2-3次，以避免身体疲劳。
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个体差异：性生活的频率因人而异，不能一概而论。提到，30岁女性的性生活频率应根据个人体质和工作环境来判断。如果个人体质较好且工作环境干燥，一周2次是正常的；如果体质较差且工作环境潮湿，一周3次可能更合适。也强调，性生活的频率应根据个人的身体状况和心理需求来调整。
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影响因素：性生活的频率受到多种因素的影响，包括年龄、身体素质、心情状态、环境等。提到，30岁女性的性生活频率与年龄、身体素质、心情状态、环境等因素密切相关。也指出，性生活的频率与年龄、身体素质等因素有关，青年人每周可进行2-3次，中年人则建议1-2次。
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健康考虑：性生活的频率应以不影响身体健康和生活质量为前提。提到，性生活的频率应以第二天不出现明显的疲劳、精神萎靡、腰酸乏力等现象为标准。如果性生活后出现不适，应适当减少频率。也提到，过度频繁的性生活可能会对身体造成负面影响，因此应根据个人情况调整频率。
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夫妻关系：性生活的频率还应考虑夫妻双方的和谐程度。和都强调，性生活的质量比次数更重要，只要双方都能感到满足和愉悦，即使频率较低也是可以接受的。
30岁女性的性生活频率应根据个人情况和夫妻双方的需求来决定，一般建议每周2-3次，但具体频率应根据个人体质、心理状态和生活环境进行调整。最重要的是保持身心愉悦，避免过度或不足。